Naučite živjeti zdravije svaki dan
Naši edukacijski programi donose praktične strategije za unapređenje vašeg zdravlja kroz prehranu, kretanje i mentalnu ravnotežu. Pristup temeljen na znanstvenim spoznajama, prilagođen stvarnom životu.
Saznajte višeOsnove prehrane za energiju
Razumijevanje makronutrijenata, planiranje obroka i strategije za održavanje stabilne energije tijekom dana. Program uključuje praktične vježbe planiranja i analizu osobnih prehrambenih navika.
- 12 tjednih modula s video materijalima
- Tjedne konzultacije uživo s nutricionistima
- Pristup bazi recepata i planova obroka
- Personalizirani feedback na vaše jelovnike
Početak: veljača 2026. | Trajanje: 12 tjedana
Kretanje kao navika
Postepeno uvođenje fizičke aktivnosti u svakodnevicu bez potrebe za skupom opremom ili članarinom u teretani. Fokus na održivost i pronalaženje oblika aktivnosti koji vam odgovaraju.
- Video upute za vježbe kod kuće
- Prilagodljivi planovi za različite nivoe kondicije
- Mjesečne grupe za podršku i motivaciju
- Praćenje napretka i prilagodba programa
Početak: ožujak 2026. | Trajanje: 8 tjedana
Mentalna ravnoteža i stres
Tehnike za prepoznavanje i upravljanje stresom, uvođenje mindfulness praksi i razumijevanje povezanosti mentalnog i fizičkog zdravlja. Program kombinira teoriju s praktičnim alatima.
- Dnevne vođene meditacije (10-20 min)
- Radionice o upravljanju stresom
- Vježbe disanja i opuštanja
- Grupe za dijeljenje iskustava
Početak: travanj 2026. | Trajanje: 6 tjedana
Kvaliteta sna i oporavak
Razumijevanje utjecaja sna na zdravlje, tehnike za poboljšanje kvalitete spavanja i stvaranje rutina koje podržavaju prirodni ritam tijela. Uključuje analizu osobnih navika spavanja.
- Materijali o znanstvenim osnovama sna
- Personalizirane preporuke za rutine
- Praćenje kvalitete sna tijekom programa
- Konzultacije o individualnim izazovima
Početak: siječanj 2026. | Trajanje: 4 tjedna
Edukacija koja se primjenjuje u stvarnom životu
Vjerujemo da znanje postaje vrijedno tek kada se primijeni. Zato naši programi kombiniraju znanstvene informacije s praktičnim vježbama koje možete odmah početi koristiti.
Radimo s nutricionistima, kineziolozima i psiholozima koji prenose složene koncepte u razumljive korake. Nema univerzalnih rješenja – svaki polaznik dobiva podršku u pronalaženju strategija koje odgovaraju njegovom životnom stilu.
Naši programi su dizajnirani za ljude koji žele razumjeti zašto nešto radi, ne samo dobiti listu uputa. Vjerujemo u razumijevanje, ne slijepo slijeđenje pravila.
Dostupni programi
Odaberite program koji odgovara vašim trenutnim potrebama. Svi programi uključuju pristup materijalima i nakon završetka.
Osnove prehrane
- 12 tjednih video modula
- Tjedne uživo sesije (24 sata ukupno)
- Baza od 200+ recepata
- Personalizirani feedback na planove
- Pristup grupi za podršku
- Certifikat o završetku
Kretanje + Prehrana
- Osnove prehrane (12 tjedana)
- Kretanje kao navika (8 tjedana, paralelno)
- Integrirani pristup prehrani i kretanju
- Mjesečne personalizirane konzultacije
- Planovi prilagođeni vašim ciljevima
- Ušteda 20% u odnosu na pojedinačne programe
Mentalna ravnoteža
- Dnevne vođene meditacije
- 4 radionice uživo o upravljanju stresom
- Tehnike disanja i opuštanja
- Grupe za dijeljenje iskustava
- Pristup audio materijalima trajno
- Alati za praćenje napretka
Kvaliteta sna
- 8 modula o znanosti sna
- Personalizirane rutine za spavanje
- Praćenje kvalitete sna
- 2 konzultacije uživo
- Praktični alati i vježbe
- Pristup materijalima nakon programa
Fokus na održive promjene, ne brze rezultate
Razumijemo da svaka osoba ima različite obveze, navike i izazove. Ne nudimo univerzalna rješenja jer smo naučili da ona rijetko funkcioniraju dugoročno.
Umjesto toga, vodimo vas kroz proces razumijevanja vlastitog tijela i životnog stila. Učite prepoznati što vam odgovara i kako postepeno graditi navike koje možete održavati godinama, ne tjednima.
Praktični alati
Tehnike koje možete primijeniti odmah, bez čekanja ili skupe opreme
Stručna podrška
Pristup nutricionistima i kineziolozima tijekom cijelog programa
Individualni pristup
Prilagodba strategija vašem životnom stilu i mogućnostima
Dugotrajni rezultati
Gradnja navika koje ostaju, ne privremeni režimi